[...] fantastycznie. A treningi Cuthlera? duże objetosciowo. Nie ma reguły "na wspomaganiu" czy nie. Po prostu na wspomaganiu szybciej sie zregenerujesz wiec możesz więcej zrobić i być "odbudowanym" do kolejnego treningu, ale to nie jest reguła/zasad i dwa nie oznacza to że to najlepsza, najbardziej optymalna droga dla przyrostów. Na ogół to co [...]
[...] przez saa. ale główna przyczyna to raczej genetyka, ma 24 lata i juz bardzo mało włosów, znasz może jakieś sprawdzone preparaty, środki przeciw wypadaniu ? Albo co innego zrobić można żeby one po prostu odrosły ? Zastanawia się też nad przeszczepem jednak tu juz potrzebna jest opinia kogoś bardziej kumamtego. Dodam że na towarze leciał [...]
[...] na 2015/01/11 do 2015/02/12. I planowałem ją skończyć na 150/220/50. 4x siłowy +3x interwały w dnt. Aktualnie waga 74,2. I teraz tak, plan miałem taki, żeby po tej wycince zrobić znowu z 8 tyg masy a potem już chciałem min. 10 tyg redukować do samego lipca/połowy lipca. I teraz pytanie : czy to ma sens? czy generalnie coś zmienić. Na oko z 15%+ [...]
pitbull dzięki za foto relację z robienia steków :) powiedz mi tylko ,czy da się zrobić coś podobnego ,bez użycia piekarnika? ;) oczywiście takowy posiadam, ale tu gdzie obecnie przebywam nie jest on jakis super nowoczesny (nie ma np. wgladu w temperature) , no i ogólnie pieczenie sporo czasu zajmuje co jest oczywiste czy da sie zrobic taki stek [...]
[...] damy radę. Tej siłowni nie znam zupełnie, nawet z czyiś relacji, musiałbym ją sprawdzić wcześniej i ewentualnie zapytać o taki event. Czy może w ogóle się nie zapowiadać, a zrobić zwykły wjazd?;-) Dla mnie może być każda siłka, prócz Platinium- tam jest tak ciemno, że nic się nie nagra. Choć miejsca wiele. Po cichu liczę, że ta Wawa siądzie w [...]
to Twoj tekst z drugiego forum, na ktorym dajesz foty: To co jadałem to: Jeżyki jedna paczka plus herbatniki w czekoladzie maltanki i do tego snickers czy coś. Czasem nachodziło mnie na frytki z solą. Bywało, że zajadałem salami z chlebem i sosem czosnkowym. Jak były pączki w domu, nie potrafiłem se odmówić. A nieraz na trzech gruszkach [...]
[...] AEROBY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02f8f78870d14964a5f0e0ee07bd1057.png Wchodzenie na ławeczkę to naprawdę masakra...dzisiaj zwiększyłam delikatnie obciążenie...niby dałam radę zrobić wymaganą ilość powtórzeń, ale lało się ze mnie, jakbym spod prysznica wyszła i na żadne aero najmniejszej ochoty nie miałam. Bolą mnie nadgarstki w trakcie tego [...]
Jesli chodzi o opcje treningowe na nogi to bede coś kombinował. Goblety są troche słabe moim zdaniem bo to jest za maly cieżar niestety. No bo ile ja jestem w stanie założyć na taką hantle i podnieść do pozycji wyjściowej... 40kg? To troche tak jakbym robił front squaty z 40kg - bardzo slabo. Jeśli miałbym to robić to chyba tylko dodatkowo żeby [...]
MolderDist - głownie senność, czasem moze zrobic sie niedobrze. owszem,to przez poziom cukru we krwi Solaros - po carbo tak nie masz, tylko po gejnerach? a to dosc dziwne... bic - tak z ciekawości, a co jesz/pijesz odrazu po treningu? bzyku - 42?! co Ty tak nagle rośniesz? Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2009-07-21 23:46:33
[...] 8x45kg - szrugusy: MAX x27kg, MAX x30kg, MAX x30kg Aero - 15 minut steper szybkim tempem W treningu barków udało mi się skutecznie zwiększyć obciążenia. Za tydzień planują zrobić pełną ostatnią serię samodzielnie. Co do aero, to po piątkowej bibie mam coś nie tak z brzuchem/żebrami po prawej stronie, bo na bieżni nie mogłem biec ze względu na [...]
[...] ruchów i zgon) :D http://dorisk.gbzl.pl/foty/p29.jpeg W międzyczasie do klubu przyszedł również nasz forumowy kolega Rafał Noras (Muczakos) razem ze swoją dziewczyną by zrobić trening a także Roland Kowalczyk (Roli). Panowie bardzo miło było nam Was poznać, porozmawiać chwilę i w ostateczności namówić do założenia tutaj swoich dzienników [...]
[...] na drodze około 17. Szybko zameldowaliśmy się w hotelu, chwilę odsapnęliśmy i udaliśmy się na siłownię, ponieważ tego dnia wypadł mi trening pleców. Niestety musiałam zrobić nieco inny trening niż zazwyczaj ze względu na brak niektórych maszyn/ sprzętu. TRENING: 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 4x12 2. Ściąganie uchwytu wyciągu [...]
[...] skruszonymi orzechami, złożyć, podsmażyć na patelni, dorzucić trochę owoców, udekorować roztopioną nutellą i... podać mężowi :D Następnie przygotować porcję dla siebie, zrobić zdjęcie i dopiero móc się delektować ich smakiem 8-) Zjadłam całe cztery sztuki ;) http://dorisk.gbzl.pl/foty/61B.JPG Około 11 wpadł do nas szefuncio na obiad ;) [...]
[...] na dłuższą metę nie będę. W sumie jak większość z nas tak na prawdę. Mizer- Wiecznie trzymać takiej formy nie będę bo raz, że się chyba by nie dało a dwa ciężko byłoby zrobić jakiś większy progres. Na chwilę obecną jest tak jak pisałam wyżej. Nie mam za wiele czasu na co dzień by opracowywać nowy plan i realizować go porządnie + brak [...]
[...] w sosie własnym, 2 całe jaja + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS_214.jpg 3. Domowa pizzzzzza 8-) Krzątam się już z jednej strony mieszkania na drugą, nie mam co ze sobą zrobić bo najchętniej JUŻ bym pojechała na lotnisko %-) Wymyśliłam więc, że zrobię mężowi pizzę (nie przepada za gotowcami). Oczywiście sama też skorzystałam ;-D Wyszła [...]
[...] :-D Tak się wygląda gdy się postanawia ŻYĆ %-):-D SFD/Images/2015/7/22/14d96bc0788b4ef89ca916f57aca5e20.jpg A teraz do rzeczy... CZWARTEK - dzień treningowy. Postanowiłam zrobić nogi (po tygodniowej przerwie od tej partii) i powiem Wam szczerze, że to co przechodzę w dniu dzisiejszym już bardzo dawno mnie nie spotkało. Zakwas i ból jest tak [...]
[...] generalnie ćwiczenia te same, będę dokładać bardziej na plecy i przywodziciele ud - zobaczymy gdzie co się najlepiej wpasuje. Dzisiaj trochę szłam zmęczona (powinnam zrobić sobie dzień przerwy, albo trening spoza planu) - ale bardzo chciałam wypróbować rady trenera z wczoraj. Dobrze sie stało, bo jeszcze pogadałam z drugim i trochę [...]
[...] bardziej lędzwiowy... Nie wiedziałam jaki ciężar ma sens - więc nim doszłam do właściwego, trochę mi zajęło. No i po wypadku Natalijki - długo dumałam czy tez mogę sobie zrobić krzywdę. Wyszło, ze nie - więc działałam. Ktoś coś w temacie tego ćwiczenia? 24.06.2018 Mobilizacja z kijkiem Przenoszenie hantli za głowę 10kgx12p, 12,5kgx3sx12p WL [...]
[...] widzenia chciałabym móc się czegoś trzymać. Póki co nie zamierzam oglądać tych co każą się koniecznie trzymać prawie prosto bo znowu przestanę robić przysiady. Póki nie lecę na dziób to jest dobrze. https://www.youtube.com/watch?v=8EyfgOpAilM&t=312s I coś musze z tymi łokciami zrobić - zupełnie dzisiaj o nich zapomniałam, skupiałam się na tyłku.
Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS
